Gudang

Seberapa baik tidur ibu hamil?

Seberapa baik tidur ibu hamil?


Tidak mudah untuk tidur nyenyak selama kehamilan. Jika sampai sekarang tidak ada batasan pada posisi tidur, dengan munculnya kehamilan Anda harus mengubah posisi tidur Anda untuk beristirahat dan tidak memengaruhi bayi dalam kandungan.

"Bahkan jika Anda terbiasa tidur lebih banyak di perut Anda, tetapi sejak awal kehamilan Anda harus mencoba mengubah posisi ini dengan yang lebih nyaman, yang akan membantu Anda beristirahat dalam semua 9 bulan, di mana perut akan tumbuh di lingkar dan itu akan menjadi tidak nyaman, ”kata Dr. Silviu Istoc, dokter kandungan-kandungan utama.

Tidur di kehamilan

Setelah bulan kelima kehamilan, tidur telentang jelas bukan posisi terbaik. Ini memberikan tekanan tambahan pada aorta dan inferior vena cava, pembuluh darah yang ada di belakang perut dan mengangkut darah dari jantung ke kaki dan punggung. Tekanan pada mereka dapat memperlambat aliran darah di tubuh ibu dan bayi.

"Kamu mungkin bernafas lebih keras jika kamu tidur telentang. Dan karena perut menekan usus, ketika berbaring telentang, posisi ini juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah perut, "kata Dr. Silviu Istoc.

Juga, tidur di perut tidak diindikasikan selama kehamilan. Ketika Anda telungkup, perut menekan rahim yang sedang berkembang, dan hal yang sama terjadi dengan payudara yang membesar selama kehamilan.

Tidur di sebelah kiri adalah yang paling tepat. Posisi ini paling baik untuk bayi yang berkembang di dalam rahim. Selain itu, jauh lebih nyaman bagi ibu, terutama ketika perut mulai tumbuh semakin banyak.

"Saya merekomendasikan posisi tidur di sisi kiri. Ini meningkatkan sirkulasi, menuntun nutrisi lebih mudah ke plasenta untuk memberi makan bayi. Posisi ini juga menjaga berat badan Anda bertambah dalam posisi optimal, tanpa memengaruhi tubuh dan anak, ”jelas Dr. Silviu Istoc.

Tips penentuan posisi

Berikut adalah beberapa tips penentuan posisi untuk membantu Anda memilih posisi tidur yang lebih nyaman untuk melindungi bayi Anda selama kehamilan:

Untuk melindungi punggung dan perut Anda: Letakkan bantal di bawah perut atau di antara lutut. Beli bantal kehamilan khusus, sangat panjang atau gunakan bantal yang cocok yang Anda miliki di rumah. Memposisikan bantal di bawah tubuh dapat membantu Anda mempertahankan posisi saat tidur tanpa membalikkan punggung atau perut.

Untuk sesak napas: Tempatkan bantal di bawah sisi tubuh untuk mengangkat dada.

Untuk mulas: Berdirilah dengan posisi kepala lebih tinggi dengan bantuan bantal. Ini membantu menjaga asam di lambung dan mencegah refluksnya ke kerongkongan.

"Jangan panik jika Anda menabrak perut atau telentang saat Anda tidur. Lebih baik menggunakan tips ini untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi yang menguntungkan, bukan bangun setiap menit untuk memeriksa posisi Anda. Cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin, ini bermanfaat untuk kehamilan dan kesehatan tubuh, ”kata Dr. Silviu Istoc.

Silviu Istoc adalah dokter spesialis kandungan-kandungan di Rumah Sakit Medicover, di dalam Departemen Kedokteran Maternal-Janin dan Bedah Ginekologi Invasif Minimal dan di Klinik ProVita. Anda dapat membaca detail lebih lanjut di www.dristoc.ro dan di halaman Facebook.

Tag Tidur kehamilan Posisi tidur kehamilan


Video: POSISI TIDUR IBU HAMIL YANG BAIK - TANYAKAN DOKTER - dr. Jeffry Kristiawan